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    念头本身本无意义，与我无关，

    它该来会来，该走会走。

    若我觉得不应该出现这样的念头，

    伤害的，只是自己。

    我唯一能做的，

    就是允许。

    我允许我升起了这样的情绪。

    我允许，每一种情绪的发生，

    任其发展，

    任其穿过。

    因为我知道，

    情绪只是身体上的觉受，

    本无好坏。

    越是抗拒，越是强烈。

    若我觉得不应该出现这样的情绪，

    伤害的，只是自己。

    我唯一能做的，

    就是允许。

    我允许我就是这个样子。

    我允许，我就是这样的表现，

    我表现如何，

    就任我表现如何。

    因为我知道，

    外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

    真正的我，智慧俱足。

    若我觉得应该是另外一个样子，

    伤害的，只是自己。

    我唯一能做的，

    就是允许。

    我知道，

    我是为了生命在当下的体验而来。
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