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    周二凌晨五点，尖锐的生物钟将林怀安（郝楠仁）从沉睡中拽醒。

    浑身上下每一块肌肉都散发着酸胀的抗议，昨日高强度学习和锻炼的后遗症全面爆发。

    他几乎是靠着意志力，才将自己从硬板床上剥离下来。

    晨跑时，谭师傅指点的呼吸法门成了救命稻草。

    他努力调整气息，将意念专注于发力与节奏，对抗着身体的极度疲惫。

    每一步都沉重无比，但他脑海中反复回响着“飞轮效应”——一旦开始，绝不能停！

    这已不是锻炼，而是对意志力的淬炼。

    跑完步，浑身被汗水浸透，但精神却奇异地清醒了许多。

    此时离正式上课还有一个多小时，校园依旧沉寂。

    他做出了一个决定：

    尝试早自习。

    作为丙班走读生，早自习并非强制。

    当他抱着书本走向教室时，内心忐忑。

    教室门果然锁着。

    他绕到后窗，发现一扇气窗的插销松动——这曾是原主偶尔溜出去的通道。

    此刻，却成了他进入知识殿堂的隐秘入口。

    费劲地翻窗而入，空旷的教室在黎明前的昏暗中显得格外寂静。

    他不敢开灯（也未必有电），便就着窗外渐亮的天光，摊开书本。

    这一刻，他仿佛拥有了整个属于自己的世界。

    没有干扰，只有书页翻动的沙沙声和自己的呼吸声。

    他首次体验到了“沉浸式学习”的宁静与高效。

    他决定尝试记忆中名为 “番茄工作法” 的技巧。

    他将从旧怀表上拧下来的小闹钟设定为25分钟。

    第一个“番茄钟”：目标是背诵国文《师说》要求段落。

    起初几分钟，昨日疲惫导致的注意力涣散不断侵袭，各种杂念纷至沓来。

    他强迫自己紧盯文字，反复诵读。

    渐渐地，外界的干扰减弱，精神开始集中。

    当闹钟清脆的铃声响起时，他竟有些意犹未尽，一段拗口的古文已悄然印入脑海。

    短暂的5分钟休息，他闭目养神，活动手指。

    第二个“番茄钟”：
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