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    他们喜欢置身于宁静和谐、‘波’澜不惊的人际氛围中，如果周围有人不高兴，他们也会跟着紧张起来。因此，他们会想尽一切办法去维护人际关系的和谐。他们害怕冲突、纷争、别扭和不快，以至于宁可委屈自己的感受和意愿，去迎合别人的需求，向别人做出妥协和迁就。

    分析：

    你的功课，更多是学习如何不被别人影响。你可能觉得把注意力放在身边的人和事上，让你有一种归属感，而这种归属感让你觉得安全。你需要重新回归到自己的中心。

    建议：

    练习自我意识。在早晨进行预演，晚上回顾自己的进步。

    针对取悦者的练习

    一、练习自我意识

    每天用一分钟的时间想想以下问题：「我在别人的要求和感受上投入了多少注意力？为了别人的需要，我投入了多少时间？当看见某人或某事需要我帮忙的时候，我会做些什么？我用什么样的方式达到别人对我的期待？」

    清晨预演：早晨刚醒来时，通过几分钟的呼吸训练集中自己的注意力，然后对自己说：「今天，当我的需要和别人的需要都出现时，我要练习平等的付出和接受。而且我将以开放和慷慨的‘胸’怀去做，我将发展内在的生命力，关注自己的幸福。」

    晚上回顾：晚上临睡前，‘花’几分钟的时间回顾今天所取得的进步。坦诚地问自己，「今天我是如何平等的付出和接受的？对自己有多么慷慨和坦率？有没有达到对别人的那种程度？有没有‘花’时间满足自己的兴趣和需要？」

    二、练习采取行动

    取悦者往往认为，想要获得别人的承认以及关爱，就必须满足别人的需求。因此，请你每天主动询问自己的需求是什么，而且有意识地将自己的需求放在第一位。另外，内疚感和罪恶感会妨碍你关心自己，从别人那里获得自己需要的东西。假如，你注意到自己的情绪开始紧张，可以将它视为一种信号，意味着你对自己的需求不够重视。

    三、练习反思

    反思练习至少每周一次，每次用几分钟时间，而且要在安静的地方进行。反思的内容是你的基本原则和最终目标。你所忽略和需要恢复的基本原则是，平等、自由地满足每一个人的需要。你的最终目标是认识到，别人对自己的关爱和承认并不依赖于别人对自己的需要，也不依赖于自己为别人付出了多少。然后，请想一想，接受这些事实，对你的生活意味着什么？

    　　


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